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Mensagem: OS CUIDADOS PARA EVITAR QUEDAS APÓS AOS 65 Há poucos dias fui “agraciado” com uma pequena queda em frente a uma farmácia situada à Rua D. Pedro II c/ Camilo Prates. - “Agraciado”? Como assim? - Sim aprendi que a força para o equilíbrio não é a mesma de pouco tempo; ou seja: a capacidade dos meus músculos NÃO SUSCITA FORÇA para evitar uma queda – a resistência diminuiu.   Não é coisa de velho! De forma alguma! Foi falta de atenção e cuidados diante da minha capacidade.   É sabido que depois dos 65 anos, desequilibrar e cair, fazem parte da falta de capacidade do esforço físico, quanto a flexibilidade nas articulações.   Obtive ciência disto nos cursos da Comissão Interna de Prevenção de Acidentes - CIPA, quando fui Presidente da CIPA da empresa em que trabalhei. Com isto, sempre procurava adaptar cada empregado [idoso] em serviço que demandava menos equilíbrio e flexibilidade.   Este preâmbulo é para alertar os idosos - como eu - a tomarem cuidado principalmente dentro de casa, onde ocorre em grandes proporções na medida que avançamos para 70; 80; 90 e 100 anos.   Qualquer idoso que perguntar um médico ortopedista e traumatologista sobre a sua CAPACIDADE FÍSICA no tocante ao para atravessar uma rua correndo – subir em cadeira ou andar em calçada esburacada ou desnivelada; ele [médico] irá lhe dizer que a sua coordenação motora grossa já não conta com a agilidade para manter o equilíbrio. Além disso, a comorbidade como:  reumatismo - artrite a acuidade auditiva e visual, também favorece as quedas.   Por isso, os familiares dos idosos devem ficar sempre atentos para evitar quedas desnecessárias. Colocar corrimão nos banheiros é uma medida positiva; já os tapetes e pisos escorregadios devem ser evitados.   Nas empresas que trabalhei – durante a “Semana Interna de Prevenção de Acidentes do Trabalho -SIPAT”, os médicos palestrantes e o Corpo de Bombeiros Militar nos ensinavam os primeiros socorros; como manipular as pessoas após a queda. Pois, uma queda pode apresentar outras lesões - não só a fratura do fêmur, por exemplo - mas, um traumatismo craniano. No entanto, a manipulação incorreta pode piorar o quadro clínico, além de causar muita dor. Os profissionais nos orientaram a chamar para um serviço de urgência para mobilização adequada.   São cuidados relevantes!   Conforme os ensinamentos - para reduzir o risco de quedas é importante que os idosos adotem um estilo de vida mais ativo, que envolve atividade física regular; pois, os exercícios funcionais são fundamentais para manter e melhorar a capacidade física,   Atividade física orientada, auxilia na prevenção de quedas, traz benefícios importantes - melhora do equilíbrio – coordenação - flexibilidade e mobilidade; sem dúvida o fortalecimento muscular.   Para obter os benefícios citados, algumas opções são: - caminhada; dança; musculação; hidroginástica; pilates, entre outros.    Doravante, irei tomar mais cuidado com as minhas limitações e avalizar as minhas capacidades laborativas.   XXVI – VI - MMXXV José Ponciano Neto, Ex–Presidente da Comissão Interna de Prevenção de Acidentes e de Assédio (NR nº5) – Técnico em Meio Ambiente Urbano e Natural - Técnico em Saneamento.

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